春季养生
夏季养生
秋季养生
冬季养生
春季养生原则
春季是阳气生发的季节，养生重点在于"养肝护阳"。根据中医理论，春属木，与肝相应，因此春季养生以舒肝理气、调畅情志为主。
饮食建议
宜食辛甘发散之品：韭菜、葱、蒜、香菜、菠菜、芹菜等绿色蔬菜。适量食用酸性食物以助肝气，如柠檬、山楂。多喝花茶（菊花、玫瑰花）疏肝解郁。
起居调理
"夜卧早起"，适当晚睡（不晚于11点）早起（6-7点）。早晨宜散步、打太极拳，舒展筋骨。注意"春捂秋冻"，不要过早减少衣物。
运动养生
适合户外活动：散步、慢跑、太极拳、八段锦。重点拉伸肝经（大腿内侧），可做伸展运动。运动强度宜循序渐进，避免过度出汗。
春季常见问题与调理
春季防过敏
春季花粉、尘螨增多，易引发过敏。建议：保持室内清洁，使用空气净化器；外出戴口罩；饮食上可食用蜂蜜、红枣、胡萝卜等增强抵抗力。
春困调理
春季易出现困倦乏力。解决方法：保证充足睡眠但不过度；适当增加蛋白质摄入；午后可短暂午休（20-30分钟）；多用薄荷、迷迭香等提神精油。
夏季养生原则
夏季阳气最盛，养生重点在于"养心防暑"。夏属火，与心相应，因此夏季养生以清心火、防暑湿为主，注意保护阳气。
饮食建议
宜食清淡、易消化食物：冬瓜、黄瓜、苦瓜、西瓜皮、绿豆汤。适当增加酸味食物（酸梅汤）收敛汗液。少量辛辣食物（生姜）助阳气外发。
起居调理
"夜卧早起"，可稍晚睡（不晚于11点）早起（5-6点）。适当午休（30分钟）养心。避免空调直吹，室内外温差不宜过大（5-7℃为宜）。
运动养生
选择凉爽时段运动：清晨或傍晚。适宜运动：游泳、散步、瑜伽。避免大汗淋漓，运动后及时补充水分（淡盐水或电解质水）。
秋季养生原则
秋季阳气渐收，养生重点在于"养肺防燥"。秋属金，与肺相应，因此秋季养生以润燥养阴、收敛神气为主。
冬季养生原则
冬季阳气内藏，养生重点在于"养肾防寒"。冬属水，与肾相应，因此冬季养生以温补阳气、藏精固肾为主。